Comment être un bon étudiant en yoga selon mes observations. Sans ordre particulier, liste non-exhaustive :

1. Allez en classe préparée avec un tapis de yoga propre, deux briques et une ceinture de yoga si possible.
2. Mettez le monde de côté pour le temps que vous êtes en classe. Téléphone éteint. Honorez ce temps avec vous-même, c'est mérité.
3. Apprenez à écouter et soyez ouvert à être guidé. L'esprit peut être très résistant, provoquant l'apparition d'anxiété et de tension pendant la pratique. Certains pensent qu'il faut être souple de corps même pour commencer la pratique de yoga alors qu'en fait c'est l'esprit qui a besoin d'être flexible.
4. Informez la personne qui guide la classe si vous êtes enceinte ou si vous avez des contre-indications. Certaines postures devront être modifiées sinon évitées complètement en fonction de votre situation.
5. Soyez conscient de votre respiration, c'est votre meilleur guide. Quand ce n'est pas calme, vous n'êtes pas calme. Prenez un moment, faites une pause, écoutez, puis revenez à la pratique si cela est approprié.
6. Essayez les modifications proposées avant de plonger tête la première dans une posture. Ceci est valable pour les débutants et les pas si débutants. La façon de construire une base solide est d'aller étape par étape, voire et revoir les postures de base pour se préparer à des variations plus «avancées». Ce n'est pas parce que vous pouvez faire quelque chose que c'est bon pour votre morphologie en ce moment ou que c'est correcte d'un point vu fonctionnel. La seule façon de le savoir est de procéder étape par étape.
7. Ne vous préoccupez pas des capacités des autres. La proprioception, l'amplitude des mouvements et la force de chaque personne sont différentes. Ni meilleur ni pire, différent. Respectez votre voyage personnel en asana et sachez qu'il sera long et intéressant si vous le faites avec sagesse et restez ouvert à une bonne instruction.
8. Vous êtes votre meilleur professeur. Si un posture ne fait pas du bien ou cause de la douleur, ne faites pas ce qui est proposé. Il y a toujours une alternative. N'hésitez pas en parler avec le professeur. 
9. Tous les enseignants ne guideront pas la manière dont vous avez besoin d'être guidé.
Il y a autant de façons d'enseigner que d'enseignants. Trouvez un professeur qui travaille pour vous mais n'abandonnez pas le yoga.
10. Surtout, ne vous abandonnez pas.

Bonne pratique à vous !

"Que je sois ouvert à la magie sous toutes ses formes sauvages, mystérieuses et belles.
Que je n'ai pas peur de mon propre pouvoir et que je traverse mes autres peurs avec courage."
extrait Molly Remer 2018

Je suis tellement excitée que les cours à Alfortville reprennent le mardi 22 septembre. Avec la pandémie, il n'était pas certain que l'association puisse avoir la salle. Liliane a dû vraiment pousser pour que les cours auront lieu et je lui en suis très reconnaissante.

Pour ceux d'entre vous qui ne le savent pas, j'ai commencé à enseigner en janvier 2013, ici même à Alfortville sur rue Jules Guesde. Mon inspiration pour enseigner était de fournir à notre quartier un lieu 
pour découvrir ou «allez plus loin» dans leur pratique du yoga à côté de chez nous. À cette époque, il n'y avait qu'une poignée de cours disponibles dans le quartier et pas de Vinyasa. Aussi nerveuse que j'étais de donner les cours en français avec mon fort accent américain, faire ce premier pas malgré mes peurs a été le début d'une merveilleuse aventure, tout commençant dans ce petit studio sur rue Jules Guesde. Dans ces années depuis cette première la classe, les étrangers sont devenus amis, les pratiquants sont devenus des enseignants, les familles se sont agrandies, nous avons fait des stages, partis en retraits, et nous avons tellement ri et nous nous sommes soutenus mutuellement ... c'était fantastique de servir ma communauté de cette façon. Je suis tellement reconnaissant et honoré pour tous ceux qui m'ont permis de guider vos asanas et m'ont soutenu en tant de manières.

L'équinoxe d'automne aura lieu ce mardi et j'ai le sentiment sincère qu'il marquera le début de ce qui sera une année d'approfondissement du souffle, le mouvement fonctionnel et de la conscience...un vrai bien-être. J'espère que cette pratique contribuera à nous tous à trouver un équilibre en nous-mêmes qui nous permettra de survivre à tout ce qui peut venir aussi imprévisible que cela. Nous savons maintenant plus que jamais que, parfois, nous n'avons aucun contrôle sur les événements qui affectent profondément nos vies. C'est à ce moment-là que nous devons creuser un peu plus et s'enraciner de rester solide d'esprit, ancré dans notre fondation, d'autant plus que les mois d'hiver arrivent. Que notre pratique soit le moment où nous honorons notre vrai être dans son intégrité ; l'amour, la joie, la rage, la confusion, le beau et pas si beau également. Observez et explorer la totalité de nous-mêmes avec patience en déplaçant nos corps et en secouant les toiles d'araignées mentales et physiques pour rester ouvert et équilibré.

Pour ceux d'entre vous qui se sont inscrits au cours de mardi, on se verra mardi ! Les cours seront stimulants et amusants. Mon accent américain est un peu plus lourd que d'habitude car j'ai parlé beaucoup d'anglais ces derniers temps alors soyez patient. Il reviendra assez rapidement à son franglais normal.

Pour tous ceux qui lisent ceci, passez un merveilleux journée!

Antonée

Bonjour chers adhérents,
​
Suite à la crise sanitaire nous sommes dans l'obligation de respecter les règles suivantes :

Respecter les distances
Nombre limités par séance

Le tarif pour les nouveaux adhérents est de 195 euros

Pour les adhérents ayant payé les cours qui n'ont pas pu être dispensés pour cause de Covid, l'année en cours sera de 138,32 euros payable à partir du 1er janvier 2021 jusqu'à juin prochain.

Il n'y aura pas de cours en périodes de vacances scolaires.

Les 2 cours de yoga seront dispensés le même jour: le mardi soir de 19H à 20H yoga vinyasa  
le mardi soir de 20H10 à 21H10 yoga hatha

Avant d'assister au cours et cours d'essai du mardi 22 septembre 2020 à la salle Aimé Césaire, tous les participants doivent se munir d'un certificat médical à jour et de la fiche d'inscription à jour. Sans cela les adhérents ne pourront pas accéder au cours.

Les adhérents doivent  se munir de leurs  tapis pour chaque séance de yoga car l'association n'en fournie pas.

Les inscriptions vont avoir lieu à l'adresse suivante : 226 rue Paul Vaillant Couturier 94140 Alfortville uniquement à ces deux dates :

lundi 14 septembre 2020 et le jeudi 17 septembre 2020 de 18H à 19H30.

Merci de votre compréhension.

Cordialement,

Association kulture DJ 

Bonjour !
Voici une séquence de Hatha Yoga Tonique enregistré le 10 avril 2020.
L'idée est de tonifier le corps, la mentale et surtout l'esprit. Un bon rythme sera maintenu afin de stimuler le système cardiovasculaire et de renforcer les systèmes musculo-squelettiques.
Ce cours ne convient pas aux grands débutants.
Je recommande que vous avez une brique de yoga ou un livre ainsi une couverture ou une serviette de plage que vous pouvez utiliser pendant la relaxation au fin de cours.
​Enjoy !

Un cours de Hatha Yoga Doux enregistré live le 5 avril 2020. Parfait pour débuter ou finir la journée. Alors prenez un moment bienveillant pour soi, présent dans votre souffle, en union avec votre corps, la mentale et l'esprit. ​

Pour l'article traduit en français approximatif voir ci-dessous

Now that winter has begun, I am starting to use oils that are reflective of this season's energetic needs of uplifting. Yes, winter is a time of hibernation and going within but we also need to maintain a fine balance and not lose our motivation for our personal endeavors whatever they may be. There is a reason that citrus fruits come into season at this time of year. As the light of day is not as intense, oils that contain these beloved fruits can be more readily employed (photosensitivity is less likely in this season) so I am including them in my oil rotation more often. 

My favorite oils at the moment are Arise with its notes of lemon and grapefruit. I use this oil at the end of my asana practice to start the day with a joyful, optimistic note and to stay focused. 

​Vetiver with it's earthy scent mixes so well with lavender in a diffuser. After cleaning my flat, I diffuse this blend for it's uplifting/soothing, healing and protective properties. I feel more grounded in my truth and emotionally aware when using this anchoring blend during meditation.

The glorious mix of Frankincense and Wild Orange is still a favorite. It helps me to see the reality of things as they are not as I wish them to be, helps cleanse the internal shadows that may weigh heavier than usual with the lack of sunlight, and is a needed reminder of my innate spiritual wisdom. This blend also has a warming energy that helps me stay centered and remember that I am protected in every way.

Last but not least in the current essential oil rotation is HD Clear which is actually a blend formulated for skin health. However, the mix of Black Cumin, Ho Wood, Melaleuca (Tea Tree), Litsea, Eucalyptus, and Geranium is the olfactory equivalent of wrapping  warm, comfortable blanket around yourself on these wintery days and I use it often. So good! 

A year into using doTERRA oils almost exclusively and have to say that I feel the difference. The more I experience these oils the more I appreciate their impact my energetic body and there is still so much to discover. 

To place an order for any of the oils mentioned above or another oil, please click here or contact me. I am not an expert but do have a good amount of references to use that may help you find an oil or blend hat can help support you mentally, physically and spiritually. 

En français approximatif :)

Maintenant que l'hiver a commencé, j'utilise des huiles essentielles qui reflètent les besoins énergétiques de cette saison. Comme la lumière du jour n'est pas intense, les huiles qui contiennent des agrumes peuvent être plus facilement utilisées (la photosensibilité est moins probable cette saison), donc je les inclue plus souvent dans ma rotation d'huile.

Mes huiles essentielles préférées en ce moment sont Arise avec ses notes de citron et de pamplemousse. J'utilise cette huile à la fin de ma pratique posturale pour commencer la journée sur une note joyeuse et optimiste.

Le Vétiver avec son parfum terreux se mélange si bien avec la lavande dans le diffuseur. Après avoir nettoyé mon appartement, je diffuse ce mélange pour ses propriétés édifiantes / apaisantes et protectrices. Je me sens plus ancré dans ma vérité et émotionnellement conscient lorsque la diffusion de ce mélange pendant ma méditation.

Le mélange glorieux d'Encens et d'Orange Sauvage est toujours un favori. Cela m'aide à voir la réalité des choses telles qu'elles ne sont pas telles que je les souhaite, aide à nettoyer les ombres qui peuvent venir avec le manque de soleil et est un rappel nécessaire de ma sagesse spirituelle innée. Ce mélange a également une énergie chaleureuse que j'apprécie beaucoup.

Le dernier mais non le moindre dans la rotation actuelle des huiles essentielles est le HD Clear, qui est en fait un mélange formulé pour la santé de la peau. Cependant, ce mélange de cumin noir, de bois de hô, de melaleuca (arbre à thé), de litsea, d'eucalyptus et de géranium donne l'impression de s'envelopper dans une couverture chaude et confortable en ces jours d'hiver et je l'utilise souvent comme parfum. Avec une couverture chaude et confortable pour amplifier l'expérience ! 

Un an après avoir utilisé les huiles doTERRA presque exclusivement et je dois dire que je ressens la différence. Plus j'expérimente ces huiles, plus j'apprécie leur impact sur mon corps énergétique et il y a encore tant à découvrir. 

Si vous voulez passer une commande pour un huile mentionnée dans cet article, cliquez ici ou contactez-moi si vous avez des questions. Je ne suis pas un expert mais j'ai une bonne quantité de références à utiliser qui peuvent vous aider à trouver une huile ou un mélange de chapeau peut vous aider à vous soutenir mentalement, physiquement et spirituellement.

Bonjour, bonjour ! 
Enfin les informations pour la rentrée 2019 sont disponibles juste en temps pour...la rentrée. Pour la première fois en quelques années, j'ai pris le temps pour déconnecter pour le vrai et qu'est-ce que ça fait du bien. 
Les liens ne marchent pas sur le blog. Pour avoir les informations avec les liens, cliquez : : https://dancingyoginiyogaetdanse.createsend1.com/t/ViewEmail/t/3A83D39BD98A73492540EF23F30FEDED

Bonne journée et à bientôt sur le tapis ou ailleurs !