Aujourd'hui nous avons pratiqué le posture Parivrtta Surya Yanstrasana ou posture de compass. Voici quelque conseils pour pratiquer à la maison. Mais il faut d'être vigilant de ne pas aller trop loin et de faire un bon préparation avant que vous essayer le posture car l'étirement est très fort dans les hanches, les ischios, et les épaules. Préchauffez avec au moins sept cycles de Surya Namaskar ainsi des pinces en avant (Uttanasana (pince debout jambes ensemble), Prasarita Padottasana (pince debout jambes écartées), Paschimottanasana et autres postures assise jambes ouvertes et fermées. Pour accéder le posture suivi ces astuces de Yoga Journal:

Rocking the Baby - Unclasp your hands, lift your torso, and draw your right knee in toward your chest. Open your knee to the right and place the sole of the right foot in the left elbow crease, wrapping both arms around the shin. Keep your shin parallel with the ground as you lift through the crown of the head.

Parivrtta Surya Yantrasana (Compass Pose) - Sitting in Dandasana, pull the left heel in toward the right inner groin, keeping the leg on the ground. Pick up your right leg with the left hand, holding the outside of your right foot and allowing the right knee to bend. Turning the torso toward the left, slide your right shoulder under the right shin so that the leg stays high up on the arm. Place your right hand on the floor next to the right sitting bone and straighten that arm. Still holding your foot, straighten the right leg and pull your foot upward as you straighten your left arm overhead. Inhale and lift the spine before exhaling as you twist your torso to the left.

Hier soir, j'ai réalisée que sauf pour les asanas, pas mal entre nous ne comprends pas yoga. Le Yoga Sutras de Patanjali est la base du système philosophique appelé yoga. Son influence sur la philosophie et sur la pratique du yoga est aussi forte aujourd'hui que lorsqu'elle a été écrite 500 ou 200 ans avant JC. Pour ceux parmi vous qui aimerez approfondir votre compréhension de la pratique, je vivement conseille à lire ce texte.

Maintenant que le froid est bien là, il faut renforcer notre système immunitaire avec les fruits et les légumes en saison. Les oranges sont du retours et délicieux alors profitez et essayer cette recette. C'est une de mes favoris !



Jus Nettoyage de foie:
Les meilleurs moments à boire cet jus est dans le matin et après-midi. Deux (2) fois par jour est préférable mais une (1) fois dans le matin suffira.

Dans un mixeur ajoute:
huile d'olive vierge extraite à froid ou huile vierge de chanvre - deux (2) cuillères à soupe jusqu’à 80 ml
jus de citron pressée - 118 ml jusqu’à 150 ml 
3-5 gousses d'ail
1 gousse gingembre frais
paprika
jus d'orange pressée à gout

En reprenons le post sur le code d'éthique de yoga, le deuxième yama est la vérité. La vérité dans la communication, les actes, les intentions, et les pensées. Être honnête dans votre vie quotidienne inclure d'être honnête dans la pratiques des asanas, et de ne pas aller trop loin ni de ne faire pas les efforts dans les postures. Vivez votre vie honnêtement. Pas aussi simple qu'on pense vraiment....

Voici le séquence de Chandra Namaskar que nous avons pratiquer dans les cours aujourd'hui en honneur de la féminin divine. Rappelez de toujours commencer avec la coté gauche car il correspond à l'énergie de la lune/yin/féminin. J'ai trouvée une bonne explication sur le cite www.eternity-yoga.com ainsi ce diagramme:
"The Yoga Moon Salutation is both ancient and modern. The moon is of particular importance in Hatha Yoga. The word Hatha is broken down as "Ha" meaning "sun" and "Tha" meaning "moon." Traditional Sun Salutations enhance our inner fire and strengthen us as we prepare for life's obstacles, while the Moon Salutations cool us as we prepare for our journey of descent; going inward, uncovering our wisdom, creativity, balance and inherent intelligence, hence opening the path for enlightenment. (The practice of Hatha Yoga brings unity between the two opposites; aggression and retreat)." Enjoy!

Thanks to my dear friend, J., for sharing this mix by Amani of Desert Dwellers with me. Enjoy!

“Receive with simplicity everything that happens to you.” - Rabbi Shlomo ben Itzhak HaTzarfati ou Rashi

Nous savons que la pratique du yoga est bien plus qu'une simple activité physique. C'est une philosophe de vie qu'on peut appliquer dans notre vie quotidienne. La principale porte d'entrée pour nous, les occidentaux, est par les postures (asanas) mais ils sont seulement une petite partie d'un superbe système. Nous allons explorer l'éthique du yoga selon le Yoga Sutra de Patanjali dans une série de posts à partir de cette semaine qui commence avec le yama (l'éthique relationnel) de non-violence.

Ahimsa. La non-violence inclus la compassion pas seulement pour tous êtres vivants mais pour soi-même. Nous devrons être doux avec nos pensées, nos paroles et actes, comment on traite nos corps dans les postures et dans notre interactions quotidienne. Cet yama est à appliquer dans tout moment. Il faut rester vigilant car c'est très facile à oublier. Particulièrement quand on prendre le transport en commun :) Alors ce week-end, soyez ahimsa. Respirez et keep it cool as a cucumber.