Comment ça va vos pieds ?

J'ai une obsession pour mes pieds.
Oui, vous avez bien lu, une obsession pour mes propres pieds. Je pense qu'ils sont la partie la plus utile de mon corps même s'ils ont l'air drôle et je les ADORE et j'aime en prendre soin : bains de pieds, pédicures, massages, étirements des orteils... tout ce qui peut les rendre heureux et détendus, ce qui me rend heureuse et détendue. Comme j'ai les pieds plats et que j'ai dû porter ces vieilles semelles en plastique dur dans mes chaussures depuis que j'ai commencé à marcher jusqu'au début de mon adolescence, j'ai toujours été très attentive à mes pieds. Bien sûr, cela ne m'a pas empêché de les malmener en grandissant, mais au moins j'étais conscient de les malmener ! En plus des facteurs héréditaires, je suis sûre que le fait d'aller dans les clubs de New York en portant des talons hauts pendant 10 ans a contribué à ce que j'aie un Hallux Valgus aux deux pieds ! Ugh !
Je reviendrai sur ce sujet plus tard. 

Ce qui m'a poussé à écrire ce blog, c'est une visite chez Christelle Drocourt, une podologue fantastique ici à Alfortville que je recommande vivement. Cela faisait un moment que je n'étais pas allée la voir et je voulais faire un bilan pour voir si je devais à nouveau utiliser des semelles orthopédiques car cela fait plusieurs années que je n'en ai pas fait faire de nouvelles. Le bilan était super intéressant et il s'avère qu'avec ma pratique du yoga, j'ai renforcé les muscles de mes pieds au point de ne plus avoir besoin de semelles et j'ai même construit une petite voûte plantaire. Je pense que le fait d'avoir abandonné les talons hauts et d'avoir adopté les baskets comme chaussures de prédilection m'a également beaucoup aidé, mais je m'égare. 
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En discutant avec Mme Drocourt, j'ai réalisé que, comme pour le kiné, l'ostéo et même le généraliste, les gens ne consultent pas tant que quelque chose ne va pas. Généralement un problème qui aurait pu être évité avec une bonne hygiène des pieds et/ou une intervention précoce. L'Union Française pour la Santé du Pied recommande que "certaines catégories de la population, comme les diabétiques, les personnes âgées, les personnes souffrant d'arthrose, mais aussi les sportifs et les enfants, consultent régulièrement un podologue, en moyenne une fois par an." La question est de savoir pourquoi nous n'en prenons pas mieux soin alors qu'ils sont si essentiels à notre vie quotidienne ? 

Selon un article que j'ai trouvé sur le site de Cary Orthopaedics "Vos pieds sont la base de votre corps, donc les garder en bonne santé est essentiel pour votre santé globale. Des années d'usure peuvent avoir des conséquences néfastes sur vos pieds. La sur-utilisation, les chaussures mal adaptées et même la génétique peuvent entraîner des blessures et des troubles du pied qui peuvent avoir un impact important sur votre mobilité. Outre le fait que certains problèmes de pieds deviennent incroyablement douloureux, ils peuvent également vous rendre plus vulnérable aux accidents. Vous risquez de tomber si les problèmes de pieds persistent. Marcher maladroitement pour éviter la douleur vous déséquilibre et augmente le risque de nouvelles blessures. 
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Des petits pas pour partir du bon pied
Comment prendre soin de vos pieds ? Tout d'abord, veillez à vous laver les pieds souvent, en prenant soin de nettoyer entre vos orteils et de couper vos ongles régulièrement. Vous devez également utiliser une lotion sur vos talons pour éviter les gerçures. "Prendre soin de la peau de vos pieds est également important. Vos talons ne sont pas faits pour être rugueux et secs. Plus ce problème persiste, plus il est probable que vos pieds commencent à se fissurer. Bien que certaines fissures ne soient pas douloureuses, elles laissent néanmoins pénétrer des bactéries nocives. Si elles ne sont pas traitées pendant une longue période, le processus de guérison prendra également du temps." C'est aussi un bon moment pour masser les pieds et faire soi-même de la réflexologie plantaire. Si vos talons sont déjà secs, pensez à utiliser légèrement une pierre ponce. Il est également essentiel de s'assurer que vos chaussures sont bien ajustées, ni trop serrées ni trop lâches. Il est également essentiel d'étirer et de renforcer vos pieds pour éviter les douleurs et les blessures. Voici un lien (en anglais) vers des exercices pour renforcer vos pieds (https://www.medicalnewstoday.com/articles/320964).
Modifiez toujours votre activité ou reposez-vous si vous commencez à ressentir des douleurs aux pieds. Prenez rendez-vous avec un podologue pour un soin des pieds afin de garantir la bonne santé de vos pieds une ou deux fois par an. Vous pouvez également vous offrir un super soin de beauté des pieds à l'Institut Essenc'ielle, ici à Alfortville. 

Hallux Valgus

Comme je l'ai mentionné précédemment, j'ai un Hallux Valgus (oignon au pied) aux deux pieds. Heureusement, elles n'ont jamais été trop douloureuses et n'ont pas affecté la souplesse de mes pieds. J'ai consulté un chirurgien du pied très tôt pour savoir si je devais subir une chirurgie corrective et il m'a conseillé, tant qu'il n'y avait pas de douleur et si l'esthétique de l'oignon ne me dérangeait pas, d'utiliser Correct Toes (https://www.happy-toes.eu/) pour aider à ralentir ou à prévenir toute déformation supplémentaire. Bien qu'ils représentent un investissement, je n'hésite pas à les recommander. Même si vous avez la chance de ne pas souffrir de HV, l'utilisation de Correct Toes peut vous aider à aligner ou réaligner vos orteils dans leur position anatomique correcte et à retrouver une meilleure stabilité et mobilité. Ceci est très important car la façon dont vous vous tenez a un effet direct sur votre bassin qui joue ensuite sur votre colonne vertébrale et votre posture. Tout est lié, c'est logique, non ? Je les utilise presque quotidiennement en me promenant pieds nus dans la maison, parfois lorsque je m'entraîne et certainement lorsque je fais ma pédicure. Elles sont confortables et durables. Il faut s'y habituer, mais une fois que vous l'aurez fait, vous sentirez une différence appréciable dans le placement de vos pieds et la répartition de votre poids. 
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Alors que nous avançons tout doucement (un peu trop doucement même) vers les jours chauds de l'été et les jours où nos pieds vont voir la lumière du jour après des mois passés à l'intérieur, c'est le moment de vérifier la santé de vos pieds. Heureusement, l'Union Française de la Santé du Pied propose une semaine de télé-consultations gratuites pour discuter avec un podologue certifié les questions que vous vous posez. Pour cela, il suffit de prendre rendez-vous en ligne sur leur site : https://www.maiia.com/cabinet-paramedical/75015-paris/ufsp---union-francaise-pour-la-sante-du-pied 

Si vous êtes à Alfortville, allez voir Mme Drocourt en personne pour faire un bilan et une pédicure - ce n'est pas gratuit mais ça vaut le cout. Quoi qu'il en soit, donnez de l'amour à vos pieds ! Ils vous en remercieront. 

À la prochaine ! 

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